Nūjošana 2018: Rīgā novembrī piedalīšanās un nūjas par brīvu!

 
Rīgā dažādās vietās ikviens tiek aicināts piedalīties Eiropas Sociālā fonda projekta finansētās nūjošanas nodarbībās. Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas. Nūjošana ir vienkāršs, visiem pieejams un efektīvs veids, kā nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, kas neprasa ne lielus finansiālos līdzekļus, ne īpašu fizisko sagatavotību, ne milzīgu laika patēriņu. Turklāt šī aktivitāte ir lieliska alternatīva, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, uzlabot savu veselību un atslābināties no ikdienas stresa.
 
Ja Tev ir savas nūjas, tad ņem līdzi, bet ja nav, tad tās varēsi saņemt pirms nodarbības uzrādot personu apliecinošu dokumentu. Nūjošanas reizē varēsi izvēlēties sev atbilstošas intensivitātes grupu. Nodarbības vada Tautas Sporta asociācijas nūjošanas instruktori. Piedalīšanās un nūju izmantošana ir par brīvu!
  

Nūjošanas vieta

Laiks

Datumi

Dzirciems

Kopienas centrs Ābeļzieds 

Dzirciema iela 24

Otrdienās, Ceturtdienās

10:00-11:30

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Pļavnieki

Dienas centrs Kamene

Salnas iela 2

Otrdienās, Ceturtdienās

10:00-11:30

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Sestdienās

10:00-11:30

3, 10, 17, 24

Mežciems

Rīgas Motormuzejs

Sergeja Eizenšteina iela 8

Pirmdienās, Trešdienās, Piektdienās

14:00-15:30

2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 21, 23, 26, 28, 30

Ķengarags

Ķengaraga iela 8

Pirmdienās, Trešdienās, Piektdienās

10:00-11:30

2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 21, 23, 26, 28, 30

Sestdienās

12:00-13:30

3, 10, 17, 24

Vecmīlgrāvis

Kultūras pils "Ziemeļblāzma"

Ziemeļblāzmas iela 36

Pirmdienās

18:00-19:30

5, 12, 26

Trešdienās

10:00-11:30

7, 14, 21, 28

Piektdienās

18:00-19:30

2, 9, 16, 23, 30

Buļļi/Bolderāja

V.Pikuļa iela, ceļš uz jūru, autostāvvietā

Sestdienās

13:00-14:30

3, 10, 17, 24

Torņkalns/ Uzvaras parks

Uzvaras bulvāris 15

Svētdienās

10:00-11:30

4, 11, 25

Jugla

stāvvietā pie

Dambjapurva ezera

Kvēles iela 24

Otrdienās

18:30-19:30

6, 13, 20, 27

Ceturtdienās

10:00-11:30

1, 8, 15, 22, 29

Imanta

pie Rīgas 3. bērnu un jaunatnes sporta skolas

Dumbrāja iela 27 

Pirmdienās, Piektdienās

17:30- 19:00

2, 5, 9, 12, 16, 23, 26, 30

Mežaparks

pie Zoodārza ieejas

Otrdienās, Ceturtdienās

19:00-20:30

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Svētdienās

11:00-12:30

4, 11, 25

Centrs/Kronvalda parks 

pie Rīgas Kongresu nama

Otrdienās, Ceturtdienās

12:30-14:00

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Grīziņkalns

pie būvniecības veikala ABC

Otrdienās

10:00-11:30

6, 13, 20, 27

Ceturtdienās

18:00-19:30

1, 8, 15, 22, 29

Teika

Biķernieku mežā

pie Infektoloģijas un Linezera slimnīcām

Pirmdienās, Trešdienās, Piektdienās

12:00-13:30

2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 21, 23, 26, 28, 30

Svētdienās

10:00-11:30

4, 11, 25

Ziepniekkalns

Ēbeļmuižas parks

Zaļenieku iela 21

Pirmdienās

18:30-20:00

5, 12, 26

Otrdienās, Ceturtdienās

14:30-16:00

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

Sestdienās

10:00-11:30

3, 10, 17, 24

Dārziņi

pie Dūmu kroga
Mārsila iela 58

Otrdienās, Ceturtdienās

18:30-20:00

1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29

 
  • Nūjošana ir fizisko aktivitāšu veids, ko ir viegli apgūt jebkurā vecumā.
  • Nūjošana ir piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa un tai nav laika apstākļu ierobežojumu.
  • Nūjošana atbrīvo no stresa, veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu.
  • Nūjojot darbojas 600 muskuļu grupu jeb 90 procentu no visas ķermeņa muskulatūras.
  • Darbojoties ar nūjām, īpaši labi ar rotējošām kustībām tiek izkustināta spranda un mugurkaula krūšu daļa – tās ir problēmzonas gandrīz visiem, kam ir ikdienā sēdošs darbs.
  • Nūjošana ir draudzīga mugurkaulam – darbojoties ar nūjām, mugurai (arī ceļiem un gurniem) ir daudz mazāka slodze nekā, piemēram, skriešanas vai aerobikas atspērienu laikā.
  • Šis ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem.
  • Nūjošana ir lielisks kardiotreniņš, kurā nav jāuztraucas par pārslodzi.
 

 

Atvērt mobilās ierīcēs QR kods

Uzziņām: Katrīna +371 29659000

 

Rīgas domes Labklājības departamenta organizētās nūjošanas nodarbības tiek finansētas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros. 

  
Bilde ©nordicwalkingharrow