Nūjošanas nodarbības 2018: Rīgā janvārī-februārī piedalīšanās un nūjas par brīvu!

: Aktualitātes; 10 Janvāris 2018

Rīgā dažādās vietās ikviens tiek aicināts piedalīties Eiropas Sociālā fonda projekta finansētās nūjošanas nodarbībās. Nūjošana (Nordic Walking) ir pastaiga ar īpaši izstrādātām nūjām, kas palīdz nostiprināt un attīstīt dažādas muskuļu grupas. Nūjošana ir vienkāršs, visiem pieejams un efektīvs veids, kā nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, kas neprasa ne lielus finansiālos līdzekļus, ne īpašu fizisko sagatavotību, ne milzīgu laika patēriņu. Turklāt šī aktivitāte ir lieliska alternatīva, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, uzlabot savu veselību un atslābināties no ikdienas stresa.

Ja Tev ir savas nūjas, tad ņem līdzi, bet ja nav, tad tās varēsi saņemt pirms nodarbības uzrādot personu apliecinošu dokumentu. Nūjošanas reizē varēsi izvēlēties sev atbilstošas intensivitātes grupu. Nodarbības vada Tautas Sporta asociācijas nūjošanas instruktori. Piedalīšanās un nūju izmantošana ir par brīvu!

Nūjošanas vieta	Laiks	Janvāris	Februāris
Pļavnieki Dienas centrs Kamene Salnas iela 2	Otrdienās Ceturtdienās 11:00-12:30	11, 16, 18, 23, 25, 30	1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27
Mežciems Rīgas Motormuzejs Sergeja Eizenšteina iela 8	Pirmdienās Trešdienās Piektdienās 13:00-14:30	10, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 26, 29, 31	2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28
Buļļi/Bolderāja 3. autobusa galapunkts pēc ziemas saraksta “Daugavgrīvas D/P”	Sestdienās 13:00-14:30	13, 20, 27	3, 10, 17, 24
Torņkalns/ Uzvaras parks Uzvaras bulvāris 15	Pirmdienās Trešdienās 18:00-19:30	10, 15, 17, 22, 24, 29, 31	5, 7, 12, 14, 19, 21, 26, 28
Zolitūde pie Rimi "Gramzdas", Imantas 15. līnija	Pirmdienās Piektdienās 17:30- 19:00	12, 15, 19, 22, 26, 29	2, 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26
Latgales priekšpilsēta pie Rīgas Sporta Manēžas	Trešdienās 18:00-19:30	10, 17, 24, 31	7, 14, 21, 28
Teika Biķernieku mežā pie Infektoloģijas un Linezera slimnīcām	Pirmdienās Trešdienās Piektdienās 11:00-12:30	10, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 26, 29, 31	2, 5, 7, 9, 12, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28
	Svētdienās 10:00-11:30	14, 21, 28	4, 11, 18, 25
Ziepniekkalns Ēbeļmuižas parks Zaļenieku iela 21	Otrdienās ceturtdienās. 13:30-15:00	11, 16, 18, 23, 25, 30	1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27

Nūjošana ir fizisko aktivitāšu veids, ko ir viegli apgūt jebkurā vecumā.

Nūjošana ir piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa un tai nav laika apstākļu ierobežojumu.

Nūjošana atbrīvo no stresa, veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu.

Nūjojot darbojas 600 muskuļu grupu jeb 90 procentu no visas ķermeņa muskulatūras.

Darbojoties ar nūjām, īpaši labi ar rotējošām kustībām tiek izkustināta spranda un mugurkaula krūšu daļa – tās ir problēmzonas gandrīz visiem, kam ir ikdienā sēdošs darbs.

Nūjošana ir draudzīga mugurkaulam – darbojoties ar nūjām, mugurai (arī ceļiem un gurniem) ir daudz mazāka slodze nekā, piemēram, skriešanas vai aerobikas atspērienu laikā.

Šis ir viens no efektīvākajiem kaloriju dedzināšanas veidiem.

Nūjošana ir lielisks kardiotreniņš, kurā nav jāuztraucas par pārslodzi.

Uzziņām: Katrīna +371 29659000

Rīgas domes Labklājības departamenta organizētās nūjošanas nodarbības tiek finansētas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi!” ietvaros.